Beneficiile vitaminei C asupra sănătății vederii și nu numai
Vitamina C are multe beneficii cunoscute pentru organism. Crește imunitatea, previne sau întârzie dezvoltarea unor boli cronice, are proprietăți antiaging și reduce riscul dezvoltării unor afecțiuni oculare.
Cum poate ajuta Vitamina C sănătatea oculară și sănătatea în general afli din acest articol.
Ce este vitamina C
Vitamina C este un antioxidant puternic cu beneficii pentru toate plantele dar și pentru majoritatea animalelor care și-o produc singure în funcție de nevoi. Oamenii au pierdut, în cursul evoluției, capacitatea de a sintetiza vitamina C și sunt nevoiți să o obțină din alimentație.
Vitamina C – beneficii asupra sănătății
Concret, cele mai importante beneficii ale vitaminei C asupra sănătății sunt:
- previne sau întârzie dezvoltarea bolilor cronice, datorită proprietăților antioxidante, vitamina C poate contribui la profilaxia sau intârzierea debutului bolilor cronice. In plus, aceasta ar scădea riscul de evenimente cardiovasculare majore.
- ameliorează simptomele de răceală: suplimentarea vitaminei C pe perioada sezonului rece reduce simptomatologia, având rol de remediu naturist.
- are proprietăți antiaging (anti îmbătrânire). Protejează sănătatea pielii. Aceasta vitamină se asociază cu un risc mai redus de apariție a ridurilor și a pielii uscate.
- reduce riscul dezvoltării unor afecțiuni oculare. Un aport alimentar optim de vitamina C va proteja ochii și reduce riscul de a dezvolta cataractă.
Vitamina C – Beneficii asupra sănătății oculare
Deteriorarea oxidativă este un factor cheie în cataracta legată de vârstă. Un studiu de specialitate din 2016 a investigat diferiți factori ce pot ajuta la prevenirea dezvoltării cataractei. Analizând timp de 10 ani, 1000 de perechi de gemeni din Marea Britanie au arătat că la subiecții cu o dieta bogată în Vitamina C riscul de a dezvolta cataractă era cu 20% mai mic comparativ cu cei a căror dieta conținea o cantitate redusă de Vitamina C. După 10 ani, riscul de avansare a cataractei la subiecții cu o dieta bogată în vitamina C era cu 33% mai mic față de cei cu un deficit de Vitamina C în alimentație.
Fluidul din interiorul ochiului conține o cantitate mare de Vitamina C, care prin proprietățile antioxidante protejează ochiul de acțiunea factorilor de mediu, cum ar fi soarele. Vezi aici afecțiunile oculare care sunt provocate de soare.
Surse de vitamina C
Cele mai importante surse de vitamina C sunt fructele și legumele.
Vitamina C naturală, extrasă din surse precum acerola, măceșe sau camu-camu, poate aduce un plus de nutrienți față de varianta sintetică (acidul scorbic), deoarece aceste surse includ și alți antioxidanți care sprijină sănătatea generală.
Absorbția vitaminei C din alimente naturale este graduală și eficientă datorită compoziției complexe a plantelor. Consumul regulat de alimente bogate în vitamina C sau de suplimente naturale ajută la menținerea unui nivel optim al vitaminei în organism.
În cazul persoanelor cu imunitate scăzută, care efectuează activități fizice intense, celor expuse la frig, la poluare excesivă, fumătoare și vârstnice, specialiștii recomandă suplimentarea alimentației cu suplimente alimentare cu vitamina C naturală.
Pentru menținerea sănătății, uneori putem apela la soluții simple și eficiente. Banala vitamina C, în forma sa naturală, are beneficii extraordinare asupra sănătății organismului uman.
Dacă sunteți în căutarea unui supliment alimentar de înaltă calitate, îl puteți achiziționa aici.
Referinta:
*Ophthalmology. 2016 Mar 24. Yonova-Doing, Ekaterina, et al. „Genetic and Dietary Factors Influencing the Progression of Nuclear Cataract.” Ophthalmology 123.6 (2016): 1237-1244.
Distribuie articolul apăsând unul din butoane:
